ヨガ | ホットヨガ

3A's アーサナ塾

3A's （スリーエーズ）とは
Asana　Anatomical　Approach

アーサナアナトミカルアプローチでは、解剖学、運動学に基づいて古典のヨガを現代に翻訳して適切にアーサナを行う方法を伝えています。

さまざまなヨガの流派が混在する現在、アーサナの取り方も多種多様です。アーサナアナトミカルアプローチでは、安全で個人の体の特性に合ったどの流派にもとらわれないアーサナの取り方をお伝えします。

3A's認定講師が講座やワークショップを随時開催しております。

アーサナ塾

アーサナアナトミカルアプローチの内容に沿ってひとつひとつアーサナを習得していく「アーサナ塾」。認定講師が一人一人のアーサナをチェックし、それぞれの骨格にあわせたアーサナの取り方を深めていく事ができます。

アーサナ手帳に沿って、ご自身でアーサナの練習をします。アーサナの習熟に合わせ、講師によるアーサナチェックを行います。

必要に応じて、認定講師が骨格の特性の確認やアライメントの助言、修正、そしてポイントを指導します。アーサナを十分に習得出来たら、アーサナ毎に「PASS(習得の認定）」をします。

「PASS」の基準

閉眼で自然呼吸をしながら緊張せずに適切なアライメント（型）と力の方向で1分以上快適に保持できること。

Level1（アーサナ数：51）

スケジュール

【重要】3A’sアーサナ塾価格改正と受講システム変更のお知らせ

アーサナ塾のチケット3,850円(税込)は、2024年4月1日より事前決済とさせていただきます。

受講の際は、会員様専用ページより、アーサナ塾チケットを購入し、ネットからご予約下さい。

アーサナ塾は毎月スタジオで決定したスケジュール通りとし、2名様以上で開講します。

アーサナ塾前日の21:00時点で、ご予約人数が2名様に満たない場合は、休講と致します。ご予約を承っていたお客様には、メールにてお知らせします。お持ちのチケットは次回受講時にご使用下さい。

またキャンセルも前日の21:00までです。それ以降はチケットが消化になります。ご了承ください。

グループレッスンではなく、予定されたスケジュール以外の日時に、プライベートでご受講希望の場合は、プライベートレッスンで対応いたします。価格は6,600円(税込) 45分です。

その際は、通常のプライベートレッスンチケットを購入し、予約の際「アーサナ塾の内容を希望」の旨、お伝えください。

３A’sワークショップ｜概要

※MAYURAは日本で唯一の３A’s公式パートナースタジオです

3A’sでは、ヨガ指導者やヨガ実践者向けの講座を開催しています。

機能解剖学に基づいた指導法や、練習方法を集中して学べます。

◉アーサナ塾講師認定単位認定対象ワークショップ

下記３つのワークショップは、アーサナ塾講師認定登録のために必須受講となります。指定ワークショップの参加・修了とアーサナ塾への参加・アーサナ手帳修了によって認定登録が可能です。

※このロゴが入っているものが３A’s公式WSとなります

アセスメント

一人一人の骨格特性を把握する”アセスメント”の方法・技術をじっくり練習していきます。身体の個性を把握しないまま、他人の身体に触れることはまさに危険と隣り合わせです。すでにパーソナルヨガを指導している方は必須の内容です。

壁は友達!ヨガ練習

壁を使ったアーサナの練習を行なっていきます。壁を使うことで、より正しいアライメントで行え、また筋肉を適確に鍛えることが出来ます。そのため、アーサナの理解が格段に深まります。家にある壁を使えば受講後すぐに復習できますので、日々のアーサナの練習にも生かすことが出来ます。ヨガ初心者から指導者まで幅広くご参加頂ける内容です。