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コース紹介

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骨盤調整

 

骨盤は身体の中心部です。左右の骨盤や背骨の歪みを整えることで内臓を正常に機能させ血行を促進し、健康的な身体を目指すコース。

リフレッシュヨガ

 

身体をダイナミックに動かしながら硬くなりがちな肩関節、背面背中を使うポーズを取り入れ、胸を開き身体を目覚めさせるコース。

スローヨガ

 

美しいスタイルを手に入れるには、無理な負担をかけずに行える運動が効果的。スローなテンポでポーズを行い、しなやかなボディーラインを目指します。

スターター

 

ヨガを初めて行う方にも、安心してご参加いただけます。ヨガの基本のポーズを中心に行う、最もスタンダードなコースです。前半は立ちポーズを行います。呼吸に合わせて身体を動かす快適さ、楽しさを、是非お試しください。

リラクゼーション

 

心と身体のリラックスを目指すコース。やさしいポーズを呼吸と共にゆっくり行います。立ちポーズはなく、主にうつ伏せ、仰向け、座位のポーズで構成されています。ゆったりとした時間の流れに身を任せ、深い呼吸でポーズを取りながら、心と身体をリラックスしましょう。

デトックス

 

中級者から上級者向けのコース。ゆったりと体をほぐした後、ポーズをしっかりとテンポ良く行うことで、ホットヨガならではの発汗作用を効率よく促し、新陳代謝を高め、デトックス効果を目指します。太陽礼拝(呼吸に合わせて行う一連のポーズ)を取り入れ、身体をダイナミックに動かしながら、体幹部の強化と、脂肪燃焼を促します。アクティブな動きで、シェイプアップ効果も。

ウェーブリングヨガ

 

人間本来のボディーアーチをリメイクする為に、ヨガの動きを活用したウェーブストレッチのオリジナルエクササイズです。レッスンの構成は、まずウェーブストレッチリングを用いたセルフマッサージで、身体のアウターマッスルを無理なくほぐし、インナーマッスルを活性化させ、身体の柔軟性を向上させていきます。リングを用いることで、本来のボディーアーチを無理なくリメイクし心と身体のバランスを整えます。

脂肪燃焼

 

深い呼吸と共にポーズを行うことで、血液の循環を良くし、脂肪の燃焼を促進します。筋力アップの要素も取り入れ、基礎代謝を高めます。

ベーシックフロー

 

ヨガのベーシックなポーズを連動させることで、流れるような呼吸とアーサナ(ポーズ)を目指します。 スターターコースからもう一つステップアップしたい方にオススメのコースです。

アライメントヨガ 

 

アライメントというのは、アーサナ(ポーズ)を行う際に、身体をどう配置するかというルールのこと。このレッスンでは、個々の体質にあった正しいアライメントを追求し、アーサナが心と身体にもたらす効果を、最大限に引き出すコースです。

ディープリラクゼーション  

 

基本のポーズをゆっくりと行いながら、日常生活で溜まった疲れやストレスを解消します。リラックスしたい・癒されたい方、不眠症の方、何だかスッキリしない方、元気になりたい方、どんな方にもオススメです。リラクゼーションコースより、一つ一つのポーズを更にじっくり行うことで、究極のリラクゼーションを目指します。

陰ヨガ 

 

動きがダイナミックないわゆる「陽のヨガ」とは異なり、「陰ヨガ」は筋肉をリラックスさせ、体の中の空間を広げながら、静かにエネルギーを蓄積していくヨガです。心身ともに緊張をほぐしたい方に、特にオススメのヨガです。

バランスBODY

 

からだ全体をのびのびと動かす事で、筋肉を強化し、体力向上を目指します。同時に筋肉と柔軟性のバランスの取れた、女性らしいスッキリとしたスリムボディを目指します。

スッキリ美Body 

 

リンパの流れを促し、溜まった疲労、滞った老廃物の排出を促し、立ち前屈で身体と頭をスッキリさせ、ダイナミックなポーズでカラダ全体の引き締めを目指します。

内側からキレイヨガ 

 

冷えやむくみを解消するためにの、腎臓や消化器系のツボを押しながら、リンパの流れを良くしていくポーズを行います。一つ一つのポーズを長めにキープする事で、不調を改善し、内側からキレイを目指します。

ムーンサイクルヨガ 

 

100%女性のために考案された、ヨガメソッドです。床に近い位置で行う穏やかな癒しのポーズを多く取り入れており、深いリラクゼーション効果が期待できます。月経不順や更年期の症状改善にもオススメです。

ストレッチ+ピラティス 

 

ストレッチで身体を緩め、ピラティスでインナーマッスルを鍛えます。特に解剖学の視点から、骨格を見直し、正しい姿勢の作り方に役立つインナーマッスルを強化します。筋肉の緊張とリリースを繰り返しながら、インナーマッスルに働きかけることで、全体的に引き締まった身体を作ります。

姿勢キレイヨガ

 

姿勢はその人の性格や、心身の状態を表すものさしです。姿勢が悪いと、骨格に負担がかかり、内臓機能や精神状態、呼吸にも悪影響を与えます。美しい姿勢に欠かせない、筋力を養い、持続するキレイな姿勢を目指します。

リンパヨガ

 

このレッスンでは、前半で主要リンパ節のマッサージ、後半には、リンパの流れを促すアーサナ(ポーズ)を行います。リンパヨガを行うと、リンパの詰まりがすっきりと解消できるので、デトックス効果が期待できます。心も身体もすっきりとさせ、健やかに過ごしましょう。

ボールピラティス

 

ボールを使ったピラティスは、関節のリリースやエクササイズの補助、関節の安定など様々な要素を取り入れる事ができます。ボールを挟むことで、体のセンター部分も意識する事ができ、より安定した体幹を鍛えることができます。体のバランスを取る事が難しいポーズも、継続して行う事でコアの筋肉が使えるようになり、骨格のアンバランスが改善されたり、姿勢が良くなる効果がみられます。

ダイエットフロー 

 

呼吸とポーズを繋げて行うフロースタイルで、代謝を促します。体温が上昇することで、循環器系に働きかけ、体の中から太りにくい体質づくりを目指します。また体重を支えるアーサナで、筋力を養い、効率よく脂肪を燃焼し、ダイエットを目指します。

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